Bonne nouvelle! Anik Laflamme est de retour de son congé de maternité et heureuse de vous retrouver.
Chaque chronique présente des conseils concrets pour mieux comprendre les blessures courantes, le rôle de la physiothérapie et des stratégies simples pour récupérer en sécurité.
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26 février 2026
Les douleurs à l’épaule sont extrêmement fréquentes. En clinique, environ un client sur quatre consulte pour une douleur lorsqu’il lève le bras, ressent un pincement ou une sensation de blocage.
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps humain. Cette grande mobilité lui permet une liberté de mouvement exceptionnelle, mais la rend aussi plus instable et donc plus vulnérable aux blessures. L’articulation repose principalement sur la rencontre entre la tête de l’humérus et la scapula (omoplate). Comme la surface de contact est relativement petite comparativement à la taille de la tête humérale, la stabilité dépend surtout des muscles.
Les principaux stabilisateurs sont les muscles de la coiffe des rotateurs. Leur rôle est de garder la tête de l’humérus bien centrée. Lorsque ce mécanisme fonctionne moins bien, un pincement peut survenir, entraînant irritation et douleur.
La blessure la plus fréquente est la tendinite ou la tendinopathie de la coiffe des rotateurs. La tendinite est une condition aiguë et inflammatoire, souvent de courte durée. La tendinopathie, quant à elle, est plus chronique et liée à une usure progressive du tendon.
Ces douleurs apparaissent souvent à la suite de mouvements répétitifs, de travail avec les bras au-dessus de la tête ou d’une chute. D’autres structures peuvent aussi être impliquées, comme le tendon du biceps, la bourse sous-acromiale, le labrum ou la capsule articulaire.
Il est important de savoir que la douleur à l’épaule ne vient pas toujours de l’épaule elle-même. Elle peut parfois provenir du cou, lorsqu’un nerf est irrité, ou plus rarement être référée par certains organes. Une douleur d’origine mécanique est généralement précise et aggravée par les mouvements du bras, contrairement à une douleur d’origine non mécanique qui est plus diffuse.
Pour prévenir les douleurs, il est essentiel de redonner de la mobilité aux scapulas, surtout en raison des postures voûtées fréquentes devant l’ordinateur. De simples mouvements quotidiens de haut-bas des épaules peuvent faire une grande différence.
En cas de blessure, le repos relatif est recommandé. Il faut éviter l’immobilisation complète et continuer à bouger de façon intelligente en évitant les mouvements brusques, les charges lourdes et les grandes amplitudes douloureuses.
Si la douleur persiste, réveille la nuit ou limite les activités quotidiennes, il est préférable de consulter. La majorité des douleurs à l’épaule se traitent très bien avec des exercices adaptés et un accompagnement approprié.
Souvenez-vous : les petits mouvements créent de grands changements.
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29 janvier 2026
Reprendre l’entraînement en janvier est une excellente décision pour la santé.
L’activité physique améliore la force, protège les articulations, réduit le stress
et peut réduire jusqu’à 50 % le risque de maladies graves. L’entraînement n’est donc pas seulement esthétique, il est fonctionnel et préventif.
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4 décembre 2025
La lombalgie : ce qu’il faut savoir et comment pelleter sécuritairementLa lombalgie (douleur lombaire) est très fréquente : selon une étude canadienne citée dans la chronique, environ quatre adultes sur cinq vivront un épisode de lombalgie au cours de leur vie. Au Centre TMO, la lombalgie est le motif de consultation numéro un en physiothérapie pour les blessures musculo-squelettiques.
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6 novembre 2025
Consulter en physiothérapie, c’est souvent une bonne idée bien avant que la douleur ne devienne persistante. Plus la consultation est précoce, plus la guérison est rapide et complète, en évitant les compensations qui peuvent entraîner d’autres douleurs.
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9 octobre 2025
Quand on se blesse, la question revient toujours : faut-il appliquer de la glace ou de la chaleur ? La réponse dépend du moment de la guérison. L’inflammation n’est pas notre ennemie, mais une alliée essentielle : c’est le premier mécanisme naturel de réparation du corps.
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11 septembre 2025
Le retour à l’école, c’est aussi le retour du sac à dos! Mais un sac trop lourd, mal ajusté ou de mauvaise grandeur peut rapidement causer des douleurs et des déséquilibres chez les jeunes.
TROIS CLINIQUES EN UNE !
Si vous avez une blessure sportive, une douleur articulaire, un mal de dos ou de cou, et que vous cherchez un professionnel compétent, le Centre TMO est votre solution!
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